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Wie funktioniert das Plank Partner-Trainingsprogramm?Aktualisiert 5 months ago

Das Plank Partner-Programm kann während der Plank-Übung genutzt werden. 

Das Programm umfasst zwei Phasen von jeweils 1 Minute. 

Die erste 1-Minuten-Phase dient zur Vorbereitung: Hier können Sie in die Plank-Position gehen und die Intensität anpassen. 

In der zweiten Minute werden längere Kontraktionsimpulse ausgegeben, während Sie in der Plank-Position sind. 

Nach diesen 2 Minuten gibt es keine definierte Ruhephase im Programm. 

Sie können das Programm nach einer kurzen Erholungspause erneut starten.

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