Wie funktioniert das Plank Partner-Trainingsprogramm?Aktualisiert 5 months ago
Das Plank Partner-Programm kann während der Plank-Übung genutzt werden.
Das Programm umfasst zwei Phasen von jeweils 1 Minute.
Die erste 1-Minuten-Phase dient zur Vorbereitung: Hier können Sie in die Plank-Position gehen und die Intensität anpassen.
In der zweiten Minute werden längere Kontraktionsimpulse ausgegeben, während Sie in der Plank-Position sind.
Nach diesen 2 Minuten gibt es keine definierte Ruhephase im Programm.
Sie können das Programm nach einer kurzen Erholungspause erneut starten.